|
Способствует ли музыка мышечному росту во время тренировок по бодибилдингу? Почти во всех фитнес-центрах и тренажерных залах постоянно звучат разнообразные музыкальные композиции, однако далеко не всегда они облегчают путь к идеальному телу. Неправильно подобранная музыка не вызывает ничего, кроме раздражения, а правильная, научно доказано, значительно улучшает результаты атлетов. Правильный состав музыки должен включать в себя темп, мелодичность, ритм и социальный аспект.
Музыка для занятий бодибилдингом и фитнесом должна иметь ритм, который соответствовал бы физическим нагрузкам, а это примерно 120 ударов в минуту. При таком темпе вы сможете получать максимальную отдачу от занятий, и организм будет чувствовать предельную собранность.
В принципе, музыка может быть практически любой, но по мнению многих культуристов, лучший эффект произведет тяжелая музыка, типа металла, рэпа и рока. Именно она способна увеличить выделение основного стимулятора мышечного роста – тестостерона. Тем же спортсменам, которые не в особом восторге от современных музыкальных исполнителей, ученные рекомендуют песни группы Queen и Гленна Фрея.
Еще один интересный факт, который открыли благодаря научным исследованиям в этом области. Попса имеет негативное воздействие на энцефалограмму мозга и способствует незначительным мышечным спазмам. Но эти незначительные спазмы могут привести к довольно печальным последствиям, когда выполняются упражнения, требующие максимальной концентрации усилий, например, жим лежа со штангой.
Очень часто в спортзалах, включают музыку, не советуясь при этом с клиентами. А некоторые и вовсе включают какую-то радиостанцию. Это в корне неправильно, потому что на радио постоянно меняют стили музыки, а это плохо для спортсменов. Однако запомните, что хорошо подобранные композиции – это те, которые вы не замечаете уже через 5-10 минут после тренировки. |
